Die Menge an Sonneneinstrahlung ist eine persönliche Entscheidung und variiert je nach Hauttyp. Viele Gesundheitsexperten schlagen vor, dass Sie jeden Tag zwischen 15 und 20 Minuten Sonnenlicht erhalten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Überbelichtung der Sonne Hautkrebs verursachen kann. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie Sonnenschutzmittel anwenden, bevor Sie im Freien gehen. Es ist auch wichtig, Ihre Sonne in den Mittagszeiten zu begrenzen.
Forscher haben festgestellt, dass Sonnenlicht das Risiko einiger Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, einigen Krebsarten und der Grippe, verringern kann. Die Sonneneinstrahlung kann auch Ihre Stimmung steigern, indem sie das Serotonin -Niveau erhöht. Serotonin ist ein Schlüsselhormon im Gehirn, und mehr Serotonin in Ihrem Körper hilft Ihnen, sich glücklicher und fokussierter zu fühlen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Zunächst sollten Sie die direkte Exposition gegenüber den UVB -Strahlen von Suns vermeiden. Sonnenschutzmittel und Kleidung können dazu beitragen, UVB -Strahlen zu blockieren, aber diese Strahlen verringern die Fähigkeit Ihres Körpers, Vitamin D zu produzieren. Vitamin D ist für gesunde Knochen und Haut unerlässlich. Eine übermäßige Sonneneinstrahlung kann jedoch Ihre Haut beschädigen und Ihr Immunsystem senken.
Die Sonneneinstrahlung sollte jedoch auf einige Minuten pro Tag begrenzt sein. Sie müssen Ihren gesamten Körper nicht dem Sonnenlicht aussetzen, um Vitamin D herzustellen, da Glas die meisten UVB -Strahlen herausfiltert, die für die Produktion benötigt werden. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Sonnenschutzmittel auftragen, das mindestens einen SPF von 30 enthält.
